Langkah Menjaga Kesehatan Kehamilan Trimester Pertama

Langkah Menjaga Kesehatan Kehamilan Trimester Pertama

Trimester pertama kehamilan merupakan era yang perlu dan urgent bagi Bunda.   Pada kala ini, organ janin seperti sistem syaraf, otak, dan jantung udah jadi berkembang. Trimester pertama kehamilan terhitung kerap diakui sebagai era rentan kehamilan bersama risiko keguguran. Jadi, apa saja yang wajib Bunda jalankan pada kehamilan trimester pertama supaya kesehatan selalu terjaga?

1. Konsumsi makanan sehat

Organ tubuh bayi udah jadi terbentuk sejak trimester pertama kehamilan. Karena itu, asupan gizi berasal dari makanan sehat amat perlu bagi ibu hamil. Makanan sehat kaya protein, serat, vitamin, serta rendah lemak dan gula adalah pilihan terbaik untuk sumber asupan gizi.

2. Rutin minum vitamin kehamilan

Saat kehamilan Bunda udah dikonfirmasi, dokter kandungan umumnya bakal meresepkan vitamin kehamilan seperti zat besi dan asam folat. Pastikan nutrisi kehamilan yang diberikan selanjutnya dikonsumsi secara rutin. Hal ini berfungsi   untuk melindungi kesehatan Bunda dan si Kecil sepanjang kehamilan.

3. Kurangi asupan kafein Trimester Pertama, Ini 5 Cara Jaga Kehamilan

American College of Obstetricians and Gynecologists memberi saran ibu hamil untuk halangi asupan kafein menjadi tidak cukup berasal dari 200 mg per hari (sekitar 300 ml kopi). Hal ini dikarenakan kafein yang dikonsumsi Bunda bakal diserap oleh plasenta dan ikut merubah si Kecil. Ketidakmampuan janin untuk memecah zat kimia seperti kafein sanggup membuat janin lahir bersama kelainan fisik hingga tingkatkan risiko keguguran.

4. Hindari makanan tertentu

Ada sebagian jenis makanan yang wajib Bunda menjauhkan sepanjang kehamilan, di antaranya daging mentah, telur mentah, sashimi dan sushi berasal dari ikan mentah. Selain itu, susu dan product susu yang belum dipasteurisasi sebaiknya terhitung Bunda menjauhkan sepanjang era kehamilan. Bahan-bahan makanan ini wajib dihindari ibu hamil dikarenakan berpeluang memiliki kandungan bakteri, parasit, atau racun yang sanggup membahayakan kehamilan.

5. Jauhi kontak bersama rokok Cara Menjaga Perkembangan Janin Tetap Sehat Selama Hamil

Selama kehamilan, Bunda sebaiknya melindungi diri supaya tidak amat kerap berkontak bersama rokok. Hal ini dikarenakan senyawa kimia yang tersedia pada rokok sanggup masuk ke didalam tubuh ibu hamil dan meracuni janin didalam kandungan. Tak hanya itu, paparan asap rokok terhitung sanggup tingkatkan risiko premature death, melemahkan sistem kekebalan tubuh bayi, hingga mengganggu pertumbuhan otak janin didalam kandungan.